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一周酸奶减肥法

2018-10-15 17:07:10 | 来源: 民生呼声

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一周酸奶减肥法 酸奶在饮食上一直被人看做是一种健康减肥的好选择。据说利用酸奶代替正餐的方法,可以在一周的时间里,做到有效的减肥,这就是大家众所周知的一周酸奶减肥法。那一周酸奶减肥法具体要怎么进行呢?一周酸奶减肥法酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。一日三餐吃法早上:每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶,配上全麦面包或者燕麦粥。中午:可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。下午:可以再喝一杯酸奶。晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶。实在是饿,可以吃一些水果。第一天:黄瓜+酸奶黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。第二天:苹果+酸奶用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。第三天:红糖+酸奶在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。第四天潮州西服定制
:恢复正常饮食,吃七分饱执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。第五天:青木瓜+酸奶用青木瓜去皮,切成小块再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果。第六天:香蕉+酸奶吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。第七天:绿茶粉+酸奶一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。可以用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射。因此,一周酸奶减肥法虽然效果显著,但是酸奶代替正餐能量过低,不可长期执行,须根据自身身体状况合理适度调整,不然容易造成低血糖。雅居乐滨江国际
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